Este único y altamente efectivo entrenamiento es intenso y divertido de hacer. Todo lo que necesitas es un conjunto de pesas, un balón medicinal y una estera. El Tri-Set de la secuencia de entrenamiento es muy específico, involucra tres grandes objetivos orientados a los ejercicios, un ejercicio de tirar con las pesas (tirar del peso hacia ti), un ejercicio de empujar (como push-ups) y ejercicios básicos con el balón medicinal. Este programa tiene muchas divertidas, desafiantes y progresistas variaciones de "push-up”. Le darás forma a tu pecho, a la espalda y músculos de los hombros y los brazos. Los músculos posturales tienen el reto de ayudar a desarrollar mejor la mecánica del movimiento y la postura. ¡Éste tendrá que sudar! Características del Bono del DVD: "Cómo hacer un video Evolution" detrás de las escenas. Entrenamiento de otros segmentos de Keli DVD's, así como las secuencias de los DVD’s de Pilates y Body Conditioning.