Piscina y Aquafitness

Aquafitness y ejercicios de piscina: ideales para los amantes del deporte y el agua

Muy distinto a lo que muchos piensan, los ejercicios en la piscina incluido el aquafitness, son actividades deportivas para todas las edades y todos los niveles. De hecho, lo están aplicando en varios gimnasios incluso spas, por los beneficios saludables que tiene.

Existen varios ejercicios en el agua dependiendo de tus necesidades y condiciones físicas. Lo bueno es que se adapta a todo tipo de personas y aún así, puede practicarse con bastante intensidad.

El aquafitness en específico, también tiene muchas bondades. Durante bastante tiempo se ha relacionado con las personas mayores. Sin embargo, en los últimos años se han desarrollado muchos entrenamientos acuáticos de alta intensidad, ideales para el público más joven. Muchos de ellos están inspirados en entrenamientos fuera del agua pero que al realizarlos en el medio acuático constituyen una actividad mucho más intensa y retadora. ¡A la dificultad de cada ejercicio se le añade el desequilibrio y la resistencia que proporciona el agua!

Como muy bien sabrás, el aquafitness es pariente cercano del aeróbic que tan famoso se hizo en los años 80. Por eso mucha gente también lo llama aeróbic en el agua. De hecho, las clases dirigidas en aquafitness son al ritmo de la música, por lo que a menudo son bien divertidas y ayudan a desconectar del estrés del día a día y de todas las tensiones.

Los beneficios del aquafitness y del ejercicio en la piscina son espectaculares, ¡por no hablar del buen rollo que se te queda cuando sales después de una sesión!

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Conoce los beneficios saludables de practicar aquafitness y actividad física en el agua

Ojo al dato: 15 minutos de desplazamientos dentro del agua equivalen a 40 minutos de trote. Eso significa que con menos tiempo practicando dentro del agua consigues resultados parecidos que si hicieras los ejercicios fuera. Te ayudan a tonificar y a quemar grasa, lo que mejora tu físico y estética y además aumenta tu seguridad y autoestima.

Gracias a la ingravidez y a la flotabilidad del agua, el peso del cuerpo se reduce en un 80%, lo que te permite hacer movimientos que fuera del agua te serían más difíciles. Además, evita que sufras cualquier lesión.

En la piscina utilizamos bastante la respiración torácica, lo que favorece el movimiento de la cintura y también el movimiento abdominal. Por eso a muchas personas que están haciendo rehabilitación por lesiones les recomiendan realizar los movimientos en la piscina. Este tipo de actividades les ayuda a mejorar dolores de espalda y de lumbares. Además, una gran mayoría de movimientos ayudan a corregir la postura.

Fortalece músculos y mejora el estado físico gracias al entrenamiento cardiovascular que haces en el agua

La actividad en el medio acuático y el aquafitness apoyados con el material de piscina adecuado pueden ser muy diversos y ayudan a fortalecer los músculos. Seguro que te ha pasado que has querido empujar fuerte una pelota o un objeto dentro del agua y te ha resultado más difícil. Cuanta más fuerza hagas para hacer los ejercicios, mayor será la resistencia dentro del agua.

El aquafitness es muy completo porque mejora el estado físico gracias al entrenamiento cardiovascular. Además que el aquafitness mejora tu respiración y mantiene la motricidad. Si quieres tonificar y fortalecer con bastante intensidad, puedes probar un entrenamiento acuático.

El aquafitness y los ejercicios en el agua permiten infinitas combinaciones con material de piscina que los convierten en actividades dinámicas y divertidas

Ya sea más de aeróbic o de más resistencia como por ejemplo el aquarunning, lo que es seguro es que no te vas a aburrir. Tanto los ejercicios en la piscina como el aquafitness son bastante divertidos de practicar. Y si además te gusta acompañar tus rutinas con música, ¡este deporte es ideal para ti!.

Combina el material de piscina para practicar aquafitness en el agua

Hay una gran variedad de material de piscina que se puede aplicar al aquafitness. Por ejemplo, con las palas y la tabla flotante puedes ejercitar el pecho, la espalda y los brazos. El famoso churro acuático de colores o las pesas acuáticas te permiten practicar el equilibrio y reforzar glúteos y piernas.

Todo depende del tipo de entrenamiento que necesites y quieras practicar, siempre apoyado de un buen asesoramiento profesional.

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En Aerobic&Fitness nos encanta nuestro trabajo y queremos promover la actividad física por lo bien que nos sienta en todas las áreas tanto estéticas, saludables y mentales.

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