Bosu
Bosu gimnasio: practica ejercicios de equilibrio, propiocepción y coordinación muscular
El bosu de gimnasio es una base sólida y media esfera de látex, como un fitball partido por la mitad, que añade un componente de inestabilidad a tus ejercicios. Con el bosu gimnasio activas todos los músculos estabilizadores y trabajas el equilibrio y la coordinación muscular.
Ya sea con un bosu pequeño o mini-pods, o un bosu para gimnasio normal, potencias también la flexibilidad, la propiocepción, el core y fortaleces la mente.
Se trata de un invento creado por David Weck en 1999 que se ha convertido en el éxito del mundo del fitness y significa Both Sides Up. Básicamente define el uso del bosu de gimnasio que se puede usar tanto en su parte de base sólida como en la parte donde se encuentra la semi esfera de látex. El bosu gimnasio se utiliza en clases dirigidas , en sesiones de entrenamiento funcional y también para ejercicios de rehabilitación. Lo bueno de este tipo de material ya sea un bosu pequeño o más grande es que lo pueden usar todas las personas sin distinción. Funciona en niños, adolescentes, adultos, mayores, hombres, mujeres y con condiciones físicas específicas. Todo dependerá de los objetivos de cada persona.
Con el bosu de gimnasio puedes hacer un trabajo de glúteo medio, core, sentadillas, hacer un puente medio o flexiones con una mano encima de la burbuja, entre muchos otros ejercicios. También puedes darle la vuelta y aprovecharte de la inestabilidad del bosu para practicar equilibrio o tonificación
Si quieres saber más ejercicios, puedes ver algunos ejemplos para hacer en nuestras redes sociales.
¿Por qué aplicar ejercicios inestables con el bosu gimnasio?
Practicar ejercicio físico con inestabilidad te da unos beneficios saludables destacables, a parte de que puede hacer más divertidos tus entrenamientos. El bosu gimnasio es uno de los materiales más usados para este tipo de ejercicios por su multifuncionalidad.
Gracias a la práctica de rutinas con el bosu gimnasio logras una mayor activación muscular, fortalecimiento de todo el core así como una activación muscular antagonista. Esto significa que logras activar los miembros superiores e inferiores para aumentar tu estabilidad articular. ¡Cómo lo oyes! Ejercitar con el bosu gimnasio, sea un bosu pequeño o grande, te ayuda a prevenir posibles lesiones. Tu cuerpo en general estará más fuerte y te sentirás más seguro para la práctica de otros ejercicios y disciplinas, que te resultarán más fáciles de aprender y de progresar en ellas. Además, tus movimientos de la vida cotidiana serán mucho más fluidos. ¡Todo con una semiesfera de látex llamada bosu para gimnasio!
Escoge el tipo de bosu gimnasio que mejor vaya para tu entrenamiento
A pesar de que la estructura y materiales son muy parecidos y comunes para todos los bosu gimnasio, puedes escoger entre tamaños, bosu pequeño o mini-pods o más grande y algunas diferencias de material.
Si quieres practicar a nivel doméstico, tal vez quieras probar con un bosu balance trainer o con un BOSU sport. O si lo prefieres el BOSU Nexgen, con marcas en su superficie para ayudarte a colocar bien tus pies y realizar los ejercicios en la posición correcta.
Escoge el bosu gimnasio bajo un asesoramiento de calidad y contrastado
En Aerobic&Fitness llevamos más de 30 años en el mercado y somos líderes en tendencias de entrenamiento. Llámanos al +34 938 35 59 50. Te podemos asesorar de los materiales que te serán más necesarios según tus necesidades y objetivos.