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Entrenamiento

Conoce el aquacross training y otros entrenamientos acuáticos

El aquacross training, el aqua hiit, el water combat o el aquafit board; son entrenamientos que han ganado mucha popularidad últimamente por su creatividad y beneficios saludables.

Si te encanta estar dentro del agua y practicar deporte, debes conocer estos métodos nuevos de entrenamiento que están ganando fuerza en el mundo del fitness por su alta intensidad.

También puedes probar otras disciplinas como el Boot Camp Acuático o el Pilates en el agua.

Todo dependerá de lo que quieras potenciar, de tu nivel y siempre respetando tu cuerpo si tienes o acabas de salir de una lesión. En ese sentido el agua te puede ayudar a fortalecer tu musculatura pero es importante que puedas practicar aquacross training o bien aqua hiit cuando tu cuerpo esté al 100% recuperado.

El aquacross training y el aqua hiit son entrenamientos para trabajar todo el cuerpo. Concretamente el aquacross training combina actividades dentro y fuera del agua. Ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo con el core y todos los músculos en general con los movimientos en el agua. Piensa que cuanta más fuerza apliques contra el agua, más resistencia vas a necesitar. Por eso en este tipo de entrenamientos te beneficias mucho de todo el trabajo de potencia, explosividad y velocidad. Se trata de una actividad física que normalmente se realiza con música, así que si te gusta ponerte en un mood positivo y moverte al ritmo de las pulsaciones, ¡estos entrenamientos te van a encantar!

¡Descubre Aquafit Board!

Beneficios del aquacross training, del aqua hiit y de practicar el entrenamiento acuático

Con cualquier ejercicio dentro del agua mejoras tu capacidad respiratoria y además aumenta el flujo sanguíneo en tu cuerpo lo que mejora la circulación. Estos cambios son muy buenos para cuidar de tu corazón y de tu cerebro.

Sin darte cuenta, en menos de lo que piensas vas a quemar una gran cantidad de grasa con el aquacross training y el aqua hiit. Sin ir más lejos y precisamente con el aqua hiit, puedes llegar a quemar hasta 700 calorías por lo que se trata de un entrenamiento de alta intensidad. En ese sentido, es mejor que ya estés familiarizado con el medio acuático o que tal vez antes empieces con el aquacross training para ir subiendo el nivel de forma progresiva. Aunque siendo honestos, ambas disciplinas están a un nivel bastante intenso.

Otro entrenamiento que también es divertido es el Water Combat o Aqua combat con los guantes acuáticos de kick boxing. Te beneficias de los movimientos del boxing dentro del agua lo que le aumenta la resistencia, trabajando la fuerza central, extremidades y cardio. Súper divertido para practicar en grupo en actividades dirigidas, pero también puedes hacerlo de forma individual. El Aquafit Board es otra disciplina de alta intensidad en el agua con la ayuda de una tabla o board. Te permite mejorar el core, equilibrio y orientación postural. También es una buena práctica para reducir lesiones y hacer ejercicios de rehabilitación. ¡Incluso puedes practicar pilates o yoga encima de la tabla!

Puedes ver cómo funcionan las disciplinas en nuestro canal de YouTube.

Practicando ejercicio en el agua, notarás como tu cuerpo se tonifica y mejora la coordinación motora y tu equilibrio. La actividad dentro del agua también puede ayudarte en tu flexibilidad, lo cual, con el conjunto de todos los otros beneficios, te hará sentir mejor contigo mismo y tendrás más energías para las actividades de la vida cotidiana.

Encuentra el material específico para aquacross training y todo tipo de entrenamiento acuático

Disponemos de una gran variedad de materiales para el entrenamiento acuático de alta intensidad, puedes escoger entre múltiples opciones según tus preferencias.

Por ejemplo, puedes usar tobilleras acuáticas multifuncionales para añadir resistencia a tus entrenamientos o bien elásticos acuáticos de goma resistente. Para un trabajo más intenso puedes probar de correr dentro del agua con un paracaídas acuático o hacer flexiones o burpees con el Aquafit board. ¡Existen muchas posibilidades y todas son muy divertidas!

Te asesoramos para que optimices tu inversión en material de entrenamiento acuático

En Aerobic&Fitness somos líderes en tendencias de entrenamiento a nivel nacional e internacional. Ya sea para aquacross training, aqua hiit, aquafitness o cualquier otra modalidad, con nosotros encontrarás el material necesario y novedoso para practicar todo tipo de actividad física. Si quieres calidad y durabilidad, llama al +34 938 35 59 50.

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