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Cuerdas funcionales

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El beneficio del entrenamiento con cuerdas de combate es doble; proporciona un entrenamiento cardiovascular intenso al mismo tiempo que trabaja la fuerza de agarre y la parte superior del cuerpo.
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Las cuerdas funcionales, el nuevo material ya imprescindible para el entrenamiento funcional

Las cuerdas funcionales o cuerdas de combate se han hecho muy populares gracias al Crossfit y poco a poco se han usado en otras disciplinas. En el entrenamiento funcional ya hace tiempo que se han llevado a su terreno las cuerdas funcionales para realizar varios ejercicios.

Las cuerdas de entrenamiento funcional pueden parecer poca cosa, pero el trabajo que haces con ellas es súper completo. Las cuerdas tienen un diámetro considerable y además pesan mucho. El tipo de movimientos que puedes realizar con las cuerdas funcionales es bastante sencillo, sin embargo es muy intenso y logras unos resultados muy buenos. Al mover o agitar las cuerdas de entrenamiento funcional, a parte de la concentración para mantener la coordinación, debes destinar mucha fuerza e intensidad. No tan solo eso, sino que también involucras toda la musculatura abdominal o del core con lo que mejoras la postura y consigues más control sobre tu cuerpo.

Los ejercicios con cuerdas de entrenamiento funcional deben realizarse con las piernas separadas y las rodillas un poco flexionadas, con lo cual la posición del cuerpo y el movimiento permiten activar muchos músculos que cuestan de trabajar en otros ejercicios. El gran hit del entrenamiento funcional es justamente eso: trabajar el cuerpo de forma global.

Otros elementos y materiales funcionales

¿Cómo trabajar los movimientos con las cuerdas funcionales?

Existen varios ejercicios que puedes hacer con las cuerdas de entrenamiento funcional. Desde el típico de dibujar olas que habrás visto muchas veces, hasta el trabajo de piernas. Aunque no lo parezca, las cuerdas funcionales te permiten trabajar abdominales, la espalda y también el tronco inferior. El rope training para cuerdas funcionales se focaliza en eso para hacer el movimiento con las manos mientras se hacen, por ejemplo, sentadillas o zancadas. Así, las cuerdas de entrenamiento funcional se usan como resistor de velocidad y puedes realizar desplazamientos laterales, hacer rotaciones y hacer también fortalecimiento de espalda.

Un plus que tienen es que al ser cuerdas grandes y pesadas, puedes trabajar tanto en interiores como en exteriores. Así que si eres un amante del aire libre, puedes aprovechar esta característica.

Las cuerdas funcionales tienen otras ventajas a parte de quemar calorías rápido y reforzar la musculatura. Como toca mantener unas posiciones determinadas para realizar los ejercicios, acabas desarrollando una disciplina postural y conciencia del cuerpo. La disciplina, así como la determinación, son valores que te servirán para otros entrenamientos y para tu día a día en general. Además, se complementan a la perfección con los ejercicios funcionales ya que se basan en movimientos de la vida cotidiana.

Aplica las cuerdas funcionales en tu entrenamiento para aumentar musculación y reducir grasas

El entrenamiento con cuerdas funcionales puede ser por intervalos de entre 20 a 30 segundos según tu nivel y poco a poco ir aumentando y poniendo más retos. Siempre que hagas ejercicios de forma progresiva en su intensidad y frecuencia será más fácil aplicarlos para ir superando nuevos objetivos. Los cambios en el cuerpo tanto en musculación y reducción de peso son extraordinarios.

¡Te animamos a usar las cuerdas de entrenamiento funcional! Se trata de un material que puede utilizar todo el mundo en cualquier condición física y además, tienen una cinta protectora de nylon, lo que las hace totalmente seguras.

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