El boxing se ha asociado durante muchos años a un deporte más bien violento y agresivo por su actividad y su imagen de poder con todo el material de boxeo que lo acompaña. Sin embargo, tal vez por influencia de películas como Rocky, Reel Steal o Million Dollar Baby, el boxeo ha vuelto a coger fama.
Más allá del interés que pueda despertar tener un cuerpo tonificado o contar con material de boxeo característico como un saco o los guantes; el boxeo también ha ganado popularidad por sus beneficios saludables. Ayuda a quemar grasa, aumenta la masa ósea y tiene efectos muy buenos sobre la salud mental de todos los que lo practican.
¿Sabías que en una hora del ejercicio puedes quemar entre 700 y 1.000 calorías? Eso se debe a que el entrenamiento es muy completo, utilizando todo tipo de material para boxeo como saltos de cuerda, sacos, colchonetas y mancuernas para bodyweight, entre otros.
El boxeo es un deporte que requiere de mucha disciplina, determinación y constancia; unos valores que se han llegado a apreciar mucho tanto en la vida profesional como personal.
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Te estarás preguntando cómo logran los boxeadores quemar casi 1.000 calorías en una hora de entrenamiento. Lo que pasa es que antes de ponerse los guantes del material para boxeo y empezar a dar golpes a un saco, necesitan calentar y reforzar los músculos. Por eso las rutinas empiezan con carreras, saltos de cuerda para coordinar brazos y piernas y bodyweight con burpees, abdominales y flexiones.
Solo entonces, el cuerpo está preparado para empezar con combinaciones de puñetazos al aire libre o shadowboxing con ejercicios en el saco de boxeo. Como puedes notar, con o sin el apoyo del material de boxeo, se trata de un deporte muy completo donde se utiliza todo el cuerpo. ¡No hablemos del trabajo muscular que realizas! El impulso que se aplica en los pies se transfiere al giro del dorso y a la fuerza del brazo y del puño para golpear.
Obviamente al realizar tanto ejercicio y trabajar tantas (sino todas) partes del cuerpo, significa un alivio de estrés y descarga de tensiones alucinantes para el cuerpo. Liberas tal cantidad de endorfinas que lo único que puede pasar es que te sientas mejor después de practicar el ejercicio. Sin obviar que fortaleces el sistema inmunitario y regulas tu apetito.
Al tratarse de un deporte que también tiene bastante relación con la defensa personal y fortalece y tonifica el cuerpo muy rápido; ayuda a aumentar la confianza en uno mismo, la sensación de seguridad y el amor propio. ¡Solo por eso ya deberíamos estar todos practicando boxeo!
Parte del material de boxeo que existe sirve para proteger el cuerpo de los impactos de cada golpe y para entrenar y prepararse para una posible pelea. Si bien es un deporte que puede parecer violento, su actividad física ayuda a aumentar la masa ósea, lo que fortalece los huesos y previene a tu cuerpo de la pérdida de masa ósea que empieza a partir de los 40 años.
Practicar boxeo también te ayuda a mantener tu estabilidad corporal, ya que trabajas constantemente los músculos centrales para mantener el equilibrio.
El día a día del trabajo no nos hace poner atención en esto, pero sin darnos cuenta, acabamos ejecutando ejercicios de movilidad repetitivos que van endureciendo a muchas partes de nuestro cuerpo. El boxeo es bueno en ese sentido porque mejora tu coordinación y si no, ¡más vale que cuentes con un buen material para boxeo para protegerte! Además ayuda a tus reflejos y te vincula a hábitos de alimentación saludables.
Los entrenamientos en la práctica del boxeo son muy completos y usan una gran variedad de material para boxeo. Por eso también consiguen trabajar todas las partes del cuerpo y quemar tantas calorías y englobar tantos beneficios saludables para el cuerpo.
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